หลายคนอาจจะคิดว่า เมื่อเราโตขึ้นจนสามารถทำงานได้แล้ว ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกสมองอีกต่อไป ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมาก เพราะการฝึกสมอง ถือว่ามีความสำคัญที่จะส่งผลต่อการทำงาน หรือการใช้ความคิดในเรื่องต่างๆ มากเลยทีเดียว เราจึงมีเคล็ดลับในการดูแลสมอง เพื่อให้สดชื่นและมีชีวิตชีวายิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ
- ลองเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ซึ่งอาจจะเริ่มจากการปรับชีวิตประจำวันโดยการลองทานร้านอาหารที่ยังไม่เคยทาน ลองเดินซื้อหนังสือเล่มใหม่ ลองพบเจอหรือพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารโดพามีน กระตุ้นให้เราอยากเรียนรู้และเกิดจินตนาการสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ไปเรื่อยๆ นั่นเอง
- ลองเล่นดนตรีหรือฟังเพลงที่ชื่นชอบบ่อยๆ อย่างที่เคยมีคนกล่าวไว้ว่า ดนตรีสามารถจรรโลงจิตใจของมนุษย์ได้ เพราะการเล่นดนตรีจะสามารถทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น ฝึกความอดทน และสามารถเพิ่มทักษะในการจำได้ดียิ่งขึ้นด้วย
- ลองทำในสิ่งที่ไม่ถนัด อย่างเช่น หากเราถนัดเขียนหนังสือมือขวา ก็ลองใช้มือซ้ายดูบ้าง ซึ่งเป็นการลองปรับเปลี่ยนสิ่งที่เคยทำ ไม่ให้เกิดความซ้ำซากจำเจ ซึ่งเป็นเรื่องที่สนุกเพราะเป็นการกระตุ้นสมองของเราให้ทำอะไรแปลกใหม่ และคุณอาจจะค้นพบความสามารถพิเศษบางอย่างที่ซ่อนอยู่ในตัวก็ได้
- ลองเขียนไดอารี หรือเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในทุกๆ วัน เพราะนอกจากจะทำให้ผ่อนคลายแล้ว ยังได้ถ่ายทอดความรู้สึกที่แท้จริงของเราผ่านตัวอักษร และเป็นการช่วยบันทึกความทรงจำที่ผ่านมาของเราด้วย
- ลองเล่นเกมฝึกสมองดู โดยหาได้จากแอปพลิเคชัน หรือเว็บบอร์ดทั่วไป เพราะนอกจากจะได้ความสนุกสนานแล้ว ยังเป็นวิธีการฝึกสมองที่ดีที่สุดด้วย
และยังมีงานวิจัยที่พบว่า หากเรารู้สึกหดหู่หรือสมองไม่แจ่มใส จะส่งผลกระทบต่อระบบประสาทที่ควบคุมสมองและกระดูก ทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงอีกด้วย ดังนั้น เราจึงควรดูแลสมองให้มีความสดชื่นปลอดโปร่งอยู่เสมอ เพื่อกระตุ้นการหลั่งสารที่มีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ในร่างกายต่อไป
หลายคนอาจจะคิดว่า เมื่อเราโตขึ้นจนสามารถทำงานได้แล้ว ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องฝึกสมองอีกต่อไป ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมาก เพราะการฝึกสมอง ถือว่ามีความสำคัญที่จะส่งผลต่อการทำงาน หรือการใช้ความคิดในเรื่องต่างๆ มากเลยทีเดียว เราจึงมีเคล็ดลับในการดูแลสมอง เพื่อให้สดชื่นและมีชีวิตชีวายิ่งขึ้นมาฝากกันค่ะ
- ลองเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ซึ่งอาจจะเริ่มจากการปรับชีวิตประจำวันโดยการลองทานร้านอาหารที่ยังไม่เคยทาน ลองเดินซื้อหนังสือเล่มใหม่ ลองพบเจอหรือพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารโดพามีน กระตุ้นให้เราอยากเรียนรู้และเกิดจินตนาการสร้างสรรค์สิ่งต่างๆ ไปเรื่อยๆ นั่นเอง
- ลองเล่นดนตรีหรือฟังเพลงที่ชื่นชอบบ่อยๆ อย่างที่เคยมีคนกล่าวไว้ว่า ดนตรีสามารถจรรโลงจิตใจของมนุษย์ได้ เพราะการเล่นดนตรีจะสามารถทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น ฝึกความอดทน และสามารถเพิ่มทักษะในการจำได้ดียิ่งขึ้นด้วย
- ลองทำในสิ่งที่ไม่ถนัด อย่างเช่น หากเราถนัดเขียนหนังสือมือขวา ก็ลองใช้มือซ้ายดูบ้าง ซึ่งเป็นการลองปรับเปลี่ยนสิ่งที่เคยทำ ไม่ให้เกิดความซ้ำซากจำเจ ซึ่งเป็นเรื่องที่สนุกเพราะเป็นการกระตุ้นสมองของเราให้ทำอะไรแปลกใหม่ และคุณอาจจะค้นพบความสามารถพิเศษบางอย่างที่ซ่อนอยู่ในตัวก็ได้
- ลองเขียนไดอารี หรือเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในทุกๆ วัน เพราะนอกจากจะทำให้ผ่อนคลายแล้ว ยังได้ถ่ายทอดความรู้สึกที่แท้จริงของเราผ่านตัวอักษร และเป็นการช่วยบันทึกความทรงจำที่ผ่านมาของเราด้วย
- ลองเล่นเกมฝึกสมองดู โดยหาได้จากแอปพลิเคชัน หรือเว็บบอร์ดทั่วไป เพราะนอกจากจะได้ความสนุกสนานแล้ว ยังเป็นวิธีการฝึกสมองที่ดีที่สุดด้วย
และยังมีงานวิจัยที่พบว่า หากเรารู้สึกหดหู่หรือสมองไม่แจ่มใส จะส่งผลกระทบต่อระบบประสาทที่ควบคุมสมองและกระดูก ทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงอีกด้วย ดังนั้น เราจึงควรดูแลสมองให้มีความสดชื่นปลอดโปร่งอยู่เสมอ เพื่อกระตุ้นการหลั่งสารที่มีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ในร่างกายต่อไป