เข้าสู่ฤดูฝนนี้ การไม่ป่วย คงจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับหลายๆ คน เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝน ทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทัน และเกิดการเจ็บป่วยตามมาในที่สุด วันนี้เราจึงมีวิธีการดูแลร่างกายเพื่อรับมือกับปัญหาสุขภาพในหน้าฝนมาฝากกันค่ะ

            - สิ่งแรกในการดูแลสุขภาพเลย คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในขณะหลับ

            - ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่เป็นหวัดง่าย และนอกจากจะช่วยรักษาสมดุลในร่างกายแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามข้อกระดูกได้ เพราะกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกของคนเรามีส่วนประกอบของน้ำถึง 80 เปอร์เซ็นเลยทีเดียว

            - พกร่ม หรือเสื้อกันฝนไว้เสมอ เพราะเราไม่รู้ว่าฝนจะตกลงมาเมื่อใด จึงจำเป็นต้องเตรียมความพร้อม เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกเวลาฝนตก เพราะหากตากฝนจะมีโอกาสเป็นหวัดมากเลยทีเดียว หรือหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต้องตากฝน เมื่อกลับมาบ้านควรอาบน้ำสระผมทันที เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น

            - ดื่มชา หรือสมุนไพรอุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันจากโรค และรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย ทำให้นอนหลับสบายขึ้น

            - อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และพยายามอย่าอยู่ในที่ที่มียุงชุกชุม เพื่อป้องกันการติดโรคไข้เลือดออก

            วิธีที่กล่าวมาข้างต้น ถือเป็นการรับมือที่ง่าย และสามารถทำได้กันทุกคน ที่สำคัญ หมั่นออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงกันด้วยนะคะ